Meditaciones Guiadas (Audios)

A continuación encontrarás los audios para las tres meditaciones guiadas propuestas en el Programa de Meditación de 42 días, creado para sacar el mayor provecho posible de tu tiempo, y generar o fortalecer tus meditaciones.

Meditación Focalizada en el Cuerpo de 5 Minutos

Esta sencilla pero potente práctica está pensada para entrenar la atención en algo tangible, como es el cuerpo. Con solo 5 minutos al día, requiere un mínimo esfuerzo para sostenerse durante los primeros 14 días del programa.

Meditación Focalizada en el Conteo de 10 Minutos

En esta segunda práctica pensada para los días 15 al 28 del programa, se incrementa el desafío al sostener la atención por más tiempo. Incluye una fase preparativa enfocada en el cuerpo para luego centrar la atención en el conteo mental, buscando apaciguar la mente que buscará de diversas formas de escapar; permítete mantenerte en presencia.

Meditación Abierta de 15 minutos

Para los últimos días del programa (días 29 al día 42), te propongo una práctica un poco distinta. Iniciando con una meditación focalizada en tus centros energéticos o chakras, la meditación irá progresivamente llevando a incluir cada vez más de los elementos en tu percepción, acercándote a experimentar, tal vez, el fenómeno mismo de la atención.

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Este artículo es el último del curso “Introducción a la Meditación“.